Stresslevel-Selbsttest Lies dir jede der 10 Aussagen durch und bewerte, wie sehr sie aktuell auf dich zutrifft. 1. Energielevel: „Beim Aufwachen brauche ich oftmals mehrere Anläufe (und vielleicht auch starken Kaffee), um in die Gänge zu kommen. Selbst nach dem Aufstehen bleibe ich müde oder schlapp.“ Trifft überhaupt nicht zu Trifft ein wenig zu Trifft ziemlich zu Trifft voll und ganz zu None 2. Reizbarkeit: „Ich reagiere auf Kleinigkeiten (z. B. eine kleine Unordnung, ein Kommentar) oft über und fühle mich innerlich gestresst oder genervt.“ Trifft überhaupt nicht zu Trifft ein wenig zu Trifft ziemlich zu Trifft voll und ganz zu None 3. Gesundheitliche Beschwerden: „Ich habe in letzter Zeit häufiger Infekte, Kopfschmerzen oder andere körperliche Beschwerden, bei denen ich mir nicht sicher bin, ob sie stressbedingt sind.“ Trifft überhaupt nicht zu Trifft ein wenig zu Trifft ziemlich zu Trifft voll und ganz zu None 4. Schlafverhalten: „Ich kann abends schlecht abschalten – meine Gedanken kreisen und hindern mich am Einschlafen (oder ich wache nachts öfter auf).“ Trifft überhaupt nicht zu Trifft ein wenig zu Trifft ziemlich zu Trifft voll und ganz zu None 5. Leistungsfähigkeit: „Obwohl ich viel arbeite, habe ich das Gefühl, weniger zu schaffen als früher. Meine Konzentration und Produktivität sind nicht mehr so gut wie sonst.“ Trifft überhaupt nicht zu Trifft ein wenig zu Trifft ziemlich zu Trifft voll und ganz zu None 6. Soziale Kontakte: „Ich sage häufiger Treffen mit Freunden oder Familie ab, weil mir die Energie oder Lust fehlt, und verkrieche mich lieber zu Hause.“ Trifft überhaupt nicht zu Trifft ein wenig zu Trifft ziemlich zu Trifft voll und ganz zu None 7. Emotionales Befinden: „Meine Stimmung schwankt schnell, und ich bin manchmal traurig oder niedergeschlagen, ohne es mir richtig erklären zu können.“ Trifft überhaupt nicht zu Trifft ein wenig zu Trifft ziemlich zu Trifft voll und ganz zu None 8. Selbstzweifel / negative Gedanken: „Ich erwische mich oft dabei, wie ich denke: ‚Ich schaffe das alles nicht mehr‘ oder ‚Ich habe keine Wahl.‘ Ich fühle mich manchmal regelrecht handlungsunfähig.“ Trifft überhaupt nicht zu Trifft ein wenig zu Trifft ziemlich zu Trifft voll und ganz zu None 9. Körperliche Anspannung: „Mein Körper fühlt sich verspannt oder verkrampft an, besonders im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich – und das fast täglich.“ Trifft überhaupt nicht zu Trifft ein wenig zu Trifft ziemlich zu Trifft voll und ganz zu None 10. Gedanken an Aufgabe/Flucht: „Ich habe gelegentlich den Impuls, alles hinzuschmeißen (Job kündigen, Verpflichtungen abgeben), weil mir alles zu viel erscheint.“ Trifft überhaupt nicht zu Trifft ein wenig zu Trifft ziemlich zu Trifft voll und ganz zu None Time's up Ähnliche Beiträge
